400米，是一个速度和耐力需要兼顾的项目。它比800比和1000米难度还大。一个月想提高5秒，说真的，难度还真的大啊。 建议： 持续跑的方法 要求运动员在85%左右的强度匀速跑完4～6公里。
重复跑的方法 如5×200米要求运动员每200m在规定时间内完成，间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。 间歇跑的方法 间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。
如6×200米，要求每200m在30秒完成，每个之间慢跑200米作为间歇
2012年伦敦奥运会田径项目男子400米决赛中，格林纳达詹姆斯以43秒94的佳绩夺得冠军，多米尼加飞人桑托斯以44秒46获得亚军，特立尼达和多巴哥选手戈登排名第三，美国没有选手进入决赛。
女子400米决赛中,美国名将萨娅-理查德兹以49秒55的成绩夺得冠军,这不仅是她的首枚奥运会冠军,也是美国田径队在本次奥运会拿到的第一枚金牌。
英国选手奥古鲁格以49秒70屈居亚军,美国另一位选手特洛特以49秒72获得第三名。
不够的。一般来说，英国的生活成本较高，尤其是在伦敦等大城市。根据英国签证要求，留学生在英国学习期间需要具备一定的生活费用，以确保您可以在英国生活。四百英镑可能对于一些日常开销来说是不够的，例如住宿、餐饮、交通等。
建议您在规划英国留学时，要充分了解所在城市的消费水平，并结合自己的实际情况，为留学做好充足的资金准备。在预算方面，可以适当增加预留费用，以应对可能出现的意外支出。同时，也可以通过申请奖学金、***工作等方式来减轻经济压力。
