按照常规来说是每个赛季的最后两名降级，而中甲的第一和第二名升入中超。但是，现在是赛会制，2020年的是中超倒数第一直接降级，倒数第二和中甲第二名再踢双循环比赛，按照总比分确定升降级的球队。目前，2021年的中超联赛具体升降级规则还没公布，所以要及时留意官方消息
2021年中甲保级组规则:
中甲联赛18支球队按照2020年联赛排名(蛇形排列)分为三个组，每组6支球队，进行组内双循环比赛，共进行10轮、90场比赛，第5轮与第6轮中间进行间歇。
保级组：优胜组的第5-6名与两个遴选组的2-6名队合计12队，排名后按照蛇形排列的原则，分成保级1组、保级2组。组内进行双循环比赛，共进行10轮，60场比赛。
2021赛季中甲联赛升降级名额：直升2队+2队升级附加赛、2队保级附加赛
2021赛季中甲联赛赛制规则
本赛季中甲联赛将以赛会制形式分四阶段进行，双循环打满34轮(10轮+8轮+8轮+8轮)。
第一阶段：将3个承办地会员协会下属的俱乐部设为东道主队(成都蓉城、梅州客家、武汉三镇)，3支种子队通过落位抽签确定落位A、B、C三组，其余15支球队按照2020年联赛排名进行蛇形排列，直接定位在A、B、C三组，每个组在一个赛区，每个赛区6支球队，进行双循环10轮、共90场比赛。
第2-4阶段：根据第一阶段排位进行轮转，每一阶段轮转分为三组，组内进行双循环比赛(第一阶段同组队伍之间不再进行比赛)。第2-4阶段，每一阶段进行8轮、72场比赛。
本赛季中甲的升级名额将为2+0.5+0.5个，前两名直接升级，三四名将与中超联赛倒数两名进行附加赛，从而完成2022赛季中超联赛扩军。
北京时间8月26日，中国足协官方宣布，2020赛季中甲联赛开赛时间定于9月12日，届时新赛季中甲联赛将正式开启。此外，公告还说明了2020赛季中甲赛制规则及升降级名额。
中甲2020赛制
受新冠肺炎疫情影响，2020赛季中甲联赛采取赛会制进行比赛。本赛季中甲联赛共分为2个阶段3个赛区进行比赛。届时新赛季将在9月12日-10月15日进行第一阶段比赛，18支球队分别在成都、梅州及常州这三个赛区进行10轮共90场的循环赛。根据规则，每个赛区的前2轮将晋级至冲超组，累计6支队伍，而余下12支队伍则分别进入2个保级组，进行第2阶段的单循环比赛。根据安排，第二阶段的赛事将在10月24日打响。
2020赛季中甲联赛升降级由原来的2个调整为1.5个，中甲联赛头名直接获得下赛季升超名额，第2名将与中甲第15名球队进行升级附加赛争夺另一个升超名额。降级名额方面，由原来的3个调整为2个，2个保级组的后2名球队将通过两回合保级交叉赛确定出本赛季的降级队伍。
