王开乒乓球步法训练方法,王开乒乓球步法训练方法视频

乒乓球步法口诀脚找球？

步法是乒乓球的生命。专业和业余选手的最大区别就在脚上，专业运动员击球一定是先用脚移动到位，再击球；业余选手一般都是先伸手。

通过系统训练，业余选手也能做到用脚找球。我说说具体办法：

一、基本姿势站位（以右手持拍为例）

业余选手站得一般都很直，这样根本没办法迅速启动，更谈不上用脚找球了。

一定要学会专业运动员那种站姿。两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。站位不必象专业那样空出正手位太多，一般在台中央偏左即可。这样的姿势能够保证你迅速启动，好象猎豹扑食一样快速到达击球位置。

二、学会脚找球的训练方法

左手打乒乓球步法？

在乒乓球运动中，惯用左手的乒乓球手并不多，所以左手球手相较于右手球手，就有着很大的线路优势，这会让习惯了与右手球手对打的对手极其不适应。

同时在双打领域，左右手配对在技战术上搭配更加合理。我国乒乓球运动员许昕，是中国首位获得男单世界冠军的左手运动员，也是公认的“双打之王”，无论在男双还是混双比赛中，都创下了傲人战绩。

因此，如果你的左手力量更强，可以着重练习左手的乒乓球技术，成为一名左手球手。下面就介绍大家两种左手球手惯用的对战技术，帮助大家在球场上取得更好成绩。

横拍正手侧身拉球后交叉步扑正手

乒乓球怎么打？

以直板横打 为例，首先板型得亮开，拇指下压，食指放松扣住拍柄（注意放松是放松但必须得扣住）先练练推挡，找找击球的感觉，先练习一段时间，如果能把球打过去，也不打手，并且也不别扭就开始往下。

第二步手腕略微回收，肘在前，手在后，手略微低于肘部，先把这个动作框架初步形成

第三部也是最重要一步，如何发力，这个比较难。首先占位稍低，两腿弯曲，不要急于手上动作，顺序是双腿往下压，蹬地，肚子往上顶，把力量集中到肘部，然后肘部下压 ，手臂，手腕顺势出去，手是最后一步。本文重点是身体顶住球，肘部往下压，手臂手腕顺势出去，记住要出去的彻底，不彻底容易架肘，发不上力。

最后直拍横打是一系列动作的总和，比如贴防，攻球，拉球，过渡球兜一板，搓一板，切一板，任何动作都不是一成不变的。当你这些动作都形成后，你的直板横打就很有味道。

乒乓球怎么打？这个问题提的太笼统了，要想全面具体地回答该问题得需要一篇长长讲座才能讲清楚，讲透彻。下面我就简明扼要谈一谈乒乓球怎么打。（适用初学乒乓球者）

1、握拍方法

• 直板握法
• 直板是传统乒乓球拍，我国五、六年代较为流行。握法是用手虎口紧紧贴紧拍柄两侧，大拇指和二拇指球拍面形成支撑，将拍子固定牢靠。握法分大握和小握两种：小握是指拇指和二拇指距离窄一些，这种握法利于反手推当；大握：拇指和二拇指距离宽一些，这种握法便于直板横打。王浩和许昕就就是这种握拍方法。
• 横拍握法。也是虎口贴紧拍柄两侧根部，用拇指和食指握住拍柄，食指自然伸直和其它三指形成固定支撑。分深握和浅握两种。

• 图：横板握法
• 建议新学乒乓球的人采用横板，横板是乒乓球主流打法，击球力量大，速度快，利于反手进攻。优势大于直板。但也要根据个人习惯，直板横板都能打出好成绩。
• 2、徒手练习。初学打乒乓球的人往往都想走捷径，拿拍上球台就想打。这是学打乒乓球的最大的误区，效果不好，事倍功半。先掌握每个的要领。正手进攻、反手进攻、正反手弧圈…。然后对着镜子徒手练习 ，看视频检查自己动作是否规范。每个动作每天做2000—3000次，每个动作练习至少一个星期。直到每个动作练成动力定型方可结束。这个过程非常非常重要 ，万万不能省略。动作规范是打好乒乓球出成绩的最重要因素之一。
• 3、乒乓球步法练习。初学乒乓球的人，往往也都忽略了这个重要的环节。步伐直接涉及到运动成绩的好坏。反复练习，在脑子形成记忆，形成动力定式。乒乓球步伐练习基本有四种：a：原地提蹱练习，体会脚尖用力；b：原地碎步跑练习；c：单腿连续条跳练习；d：碎步左右移动练习等四大类，每大类还分为许多具体小类。（详细网上都有）
• 以上几方面都做好了，方可上球台练习学打乒乓球了，这是打好乒乓球关键所在，一定不能省略。
• 愿我的回答对想打好乒乓球的人有所帮助。

是个人打好乒乓球的点滴体会 ，供参考！